3-й год

первое полугодие

второе полугодие

6кю, фиолетовый пояс

5кю, фиолетовый пояс, 3-й мужской разряд

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка.

1. Оздоровительный бег. 2. Оздоровительное плавание. 3. Функциональная гимнастика. 4. Личная гигиена. 5. Режим труда, отдыха и питания.

Специальная физическая подготовка.

1. Воспитание координации, гибкости, силы, быстроты, выносливости. 2. Совершенствование приёмов само страховки при падениях. 3. Сдача контрольных нормативов.

Технико-образующие действия

1. Совершенствование технико-образующих действий предыдущего уровня. 2. Способы передвижений в боевой стойке. 3. Уходы и уклоны. 4. Принципы выведения из равновесия.

Базовые упражнения кихон

1. Тейчи тан рэн. 2.Дзесин кобо. 3. Уке нама кёдо. 4. Ни но хо. 5. Хаппо но ката. 6. Ура шодан. 7.Ура нидан.

Совершенствование кихон предыдущего уровня.

Формальные упражнения ката

1. Кеншихоатэ. 2. Пинан шодан. 3. Пинан нидан.

1. Пинан сандан. 2. Пинан ёндан.

Учебные поединки кумитэ

1. Совершенствование навыков борьбы с использованием бросков.

2. Базовые упражнения для кумитэ Кихон рэн раку кумитэ.

1. Совершенствование навыков борьбы. 2. Строго определённая на одну атаку и одну контратаку последовательность действий – Ситтей иппон кумитэ.

Соревновательная практика

Квалификационные соревнования.

Ката: 1. Кеншихоатэ. 2. Пинан шодан. 3. Пинан нидан.

Кумитэ: Борьба с использованием бросков и удержанием противника в положении лёжа.

1. Квалификационные соревнования.

Ката:1. Кеншихоатэ. 2. Пинан шодан. 3. Пинан нидан. 4. Пинан сандан.                5. Пинан ёндан.

Кумитэ: Борьба до удержания противника в положении лёжа. Поединок с использованием ударов руками и ногами (цки, маи гери, маваши гери.)

Теоретическая подготовка

1. Ознакомление с текущими событиями жизни Школы. 2. История каратэдо. 3. Специальная терминология:  название приёмов и упражнений данного уровня и их смысловое содержание. 4. Ознакомление с правилами квалификационных соревнований и судейской терминологией.

Экзамены

Кихон и ката данного и предыдущих уровней.

Примечание: На экзамены могут быть вынесены отдельные элементы из разделов «физическая подготовка» и «технико-образующие действия».